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夜宵吃多了会导致脑残?夜猫子们,你们听说了么... 点击上方杭州美食惠,关注我们拿福利 说起夜宵 大家一定不会不陌生 这是熬夜一族生活必备物之一    泡面、泡饭、甜品、零食、饮料 什么都可以当夜宵 然而你知道么 最近,有研究表明: 夜宵可能会导致脑残    震惊了...小美只听说过 夜宵会导致肥胖 而变脑残还真是没有听到过 你确定,这不是逗我么      对此,洛杉矶加州大学的科学家们进行了一次实验,希望从中探寻出夜宵对心智功能的影响。当然,被研究者就是实验室的常客——小白鼠。      (可怜的小白鼠为了人类的进步,付出了多少血和泪啊。掌声鼓励一下...)   研究人员在白鼠应该入睡的时间,给它们喂食。经过与普通白鼠对比发现。晚进食的白鼠体内有一种蛋白质水平明显下降很多。而这种蛋白质,是生物钟和大脑记忆的重要组成部分。      所以说,夜宵会损害免疫系统,还会对大脑学习和记忆产生破坏。    (那么对于夜宵,我们是吃还是不吃呢?)   对夜猫子来说,多吃夜宵会导致脑残。这是一个多么不幸的消息啊。以后就要饿着肚子上床睡觉了...    (宝宝不服,宝宝就是想吃)   好吧,既然真的这么想吃,那就让我们先来看看哪些是夜宵禁忌 ﹀ ﹀   甜品   在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥,也会影响到对健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,除此之外,还会阻碍生长激素的分泌:这可是一种能够制造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。   烧烤   高脂肪的饮食,不仅所含能量很高,消化起来还需要较长的时间,血糖会长时间处于较高状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取。   泡面   泡面算是重口味食物的代表,所谓重口味食品也就是指添加了盐、酱油、各种酱料等含有较多盐分的饮食。当人体吸取了过量的盐分之后,就会开始吸取体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠质量下降,影响身体健康。   酒      饮酒后会感到兴奋,但是神经却处于休眠状态,所以会感到容易入睡。酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除,解除后会增加兴奋感。因此,容易浅眠。   看完这些有害的夜宵之后,我相信,夜猫子吃货们肯定还是会想去吃的。毕竟在吃货的内心世界中,“肚子饿了,想吃东西”的理念比什么都重要。 (吃货:怎么可能让我不吃就不吃。戒夜宵也是要时间的!)      所以没办法,小美只能为大家推荐几款在“戒夜宵”期的过渡食品,帮助夜猫子们渡过难关。 ﹀ ﹀   酸奶   最好是低脂原味酸奶,它含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,而之所以选原味酸奶,是从含糖量考虑的。把它当做夜宵吃,既解决了饥饿问题,有十分富有营养。   麦片   麦片含有全粒谷物和B族维生素,但脂肪、热量和糖分含量也不少,所以一定要选糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。吃的时候可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,也有助于睡眠。   樱桃      樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。但一定要注意适量,因为樱桃的含糖量也比较高,所以一下子不能吃很多。   粗粮粥      已是深夜,因此最好喝一些粗粮粥。粗纤维的粥,既   增加饱腹感,热量还低。   总结:不到万不得已,还是远离夜宵吧! 【往期回顾】 回复【吃法】| 火爆朋友圈的神一样吃法 回复【踏春】| 羡煞朋友圈的浙里美景美食 回复【拉面】| 寻找杭城那些美味的拉面诱惑 回复【回家】| 走街串巷吃遍全浙江家乡菜 回复【人均00】| 杭州人均不超00的高逼格餐厅 回复【杭帮菜】| 这些杭帮菜小店比外婆家正宗 回复【臭豆腐】| 浙江各地美味臭豆腐隐藏地点 回复【麻辣烫】| 杭州最令人销魂的麻辣烫top8 回复【零食】| 这波追剧零食真的好吃到哭 回复【铜火锅】| 寻一锅鲜香浓郁老北京涮羊肉 ▼商业合作▼ 勾搭小美进行商业合作的随意门: Email:yukizhang@dazwang.com QQ:28546097