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千万不能忽视便秘了!快看看吧~ 导语:排便是一种很重要的排毒方式。肠道就是身体里的“下水道”,如果这“下水道”堵了,体内的环境就被污染了,身体就会出问题。所以,千万不要忽视便秘,长期如此会变成大问题。   来源:“健康时报”微信号   转自:“邵逸夫医院”微信   很多肿瘤病人,都有便秘的毛病!   很多肿瘤病人,都有便秘的毛病。特别是一些女同志,没什么不良生活习惯,就是肠道经常“罢工”,排便不畅。还有些人不爱喝水,一天下来大小便次数不多,气味很重。这些都不利于身体排毒。经过调理,把便秘问题解决后,发现其他症状也有所改善,气色也好了很多。   ,诱发肠癌   便秘严重的情况下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤,长期便秘更易产生肠癌、加快衰老。   2,降低颜值   便秘还会诱发皮肤问题,降低颜值,比如让你容易长痘。   3,毒素反侵人体   大便中含有大量细菌和毒素,粪便在大肠内停留太久,有害物质被肠道吸收蓄积,会出现头晕乏力、食欲减退等症状。   4,影响智力   长期便秘还是催化老年人智力下降的罪魁祸首。这些毒素被大量吸收,可能干扰大脑功能,引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等“痴呆”表现,诱发老年性痴呆。   5,诱发心脑血管疾病   便秘患者屏气用力排便会使血压升高,诱发心脑梗塞等疾病,这就是“很多人死在马桶上”的道理。   肠道最怕“忍一忍”   生命属于我们自己只有一次,不可以重来,更没有那么多“假如”,这个世界上什么都不是你自己的,只有生命!   有不适,头痛头晕,腹泻便秘,便血腹胀,消瘦乏力,别错过身体给你的提示,放下手里的工作,丢下到手的钱财,尊重身体的提醒,给自己一个机会,留住生命,一切还会有!   一些心灵鸡汤经常倡导人们要懂得忍让。处事态度是可以忍的,但是生活中的一些小细节,忍一忍就会出问题。   忍着不喝水   有些人一起床就忙个不停,甚至顾不上喝一口水,等到嗓子眼冒烟的时候,体内已经处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。   忍着不排便   在有便意时,忙于做事,想做完事再排便,这事儿你做过没?   经常抑制便意,长期下去会使条件反射消失而引起便秘。其实,如果是便秘者,在没有便意时也要去蹲一蹲,养成习惯,像程序一样,坚持下去就会有好转。   忍着不吃   不少减肥的人总嚷嚷便秘,这挺正常,简单来说,这些人便秘是因为没得排!肚里没食,拿什么往外排呢?所以,千万别饿着肚子,每餐达到七八分饱是最佳状态。   另外有的人是因为不吃早饭,胃肠道里没东西,就不能把沉积在大肠里的废物挤出来。等吃了午饭,胃肠道代谢的废物走到了肠道,才会产生便意。   忍着不动   对着电脑手机忙起来玩起来一坐就是好几个小时,久坐不动让肠道蠕动减弱减慢,便秘了你也只好认了。   即使还没有到便秘的程度,粪便中的有害成分,包括致癌物,在结肠内滞留并刺激肠黏膜,对身体也是有害的。所以,多动动,让我们的肠道“活动”起来,让体内的毒素快点排出。   忍着不说   有一些人有便秘,四处找不到原因。有医学专家进行多次实验发现,产生忧郁、失望或愤怒等负面情绪时,肠蠕动明显受到抑制,粪便会因此滞留,便发生了便秘。   也就是说,便秘其实是身体给你的提示,你一直在忍耐压力焦虑,但疾病不会等你,肿瘤不会饶你,你不爱惜身体,身体不会替你扛过一切。   保持一份好心情无疑是对肠的最好关爱!因此,平时不要把什么事都放在心中,什么功名啊、利禄啊,和健康的身体比都是过眼烟云,时不时和家人朋友吐个槽,保持快乐的心情才是最重要的。   像重视吃一样重视拉!   吃饭肯花8块钱,为“拉”花0多块就不肯了?   许多人为了图痛快,自己买一些大黄、果导片之类的刺激性泻药或者频繁用开塞露。但一开始就用了最强效的泻药,当药物无效时,再回过头找医生看,医生也会无能为力。药效缓和的药物是更贵些,很多人想,我吃饭才花8块钱,而拉就要花0多块,不划算。但日久天长,一旦再发生便秘,会面临无药可用的窘境。   其实排便真的就是个简单事,只是需要找对方向。如果大家能像对待吃一样温柔地对待拉,便秘状况将可能大大改善。   ,吃饭要专注,排便也要很专注   吃饭要专注,否则会影响消化;同样,排便也要很专注。在厕所里坐着看书看手机会导致盆底肌、提肛肌不协调,坐的时间越长越便不出。所以,在排便时也要和吃饭一样,一定要放松,还要专注,不要漫不经心。   2,吃,真的也需要重视   燕麦或全麦面包   能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。   酸奶   含有很多丰富的乳酸菌,也可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。   番薯   所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜。   3,早上大口喝杯水   充足的饮水不可少,而且缓解便秘喝水也讲究技巧。我们常说喝水要慢,不给肾脏增加负担。但喝水速度慢,水很容易被胃肠吸收,只会产生小便,对缓解便秘的用处不大。   所以,便秘的人,早上到单位可以先咕咚咚喝一大杯水,吞咽动作快一些,一天这样大口喝水一大杯就可以了。这样水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,改善便秘症状。   4,随意动一动都能缓解便秘   没事随意换个姿势,或站起来动一动,都能有效防止和缓解便秘。   别认为便血都只是痔疮!   有些患者自认为便血就是痔疮,结果错过了肠道肿瘤治疗的时机,最后给患者和家属带来极大的痛苦!排除器质性疾病,才能针对便秘进行治疗。   其实,只要你的排便频率在“一天三次”和“三天一次”之间,就属于正常范围。只有超过“三天一次”才考虑诊断为便秘。正常人一天一次或两天一次排便,对于健康并没有太大的影响。   如果出现这些警报症状,要及早就医,有结肠肿瘤家族史的患者、未接受过检查的便秘患者尤其要注意:   近期内突然发生排便习惯的改变;   大便形状的改变;   出现明显的便血;   出现贫血、消瘦、低热等。   其中便血是非常重要的警报症状。如果患者近期出现便血或反复便血,一定要高度重视!   投稿或爆料,请发邮件至yxjtougao@26.com;投稿类型:行医感悟,医院管理,海外医疗,医学科普等。   ▼过往的君子给我赞~