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中医思维的孕期营养建议(二) ▲ 点击“蓝字”关注孕期体重管理,获取最全面和最准确的孕期营养知识      原创图片,禁止一切形式转载!   亲爱的准妈妈们,今晚继续跟大家分享中医思维中的一些孕期营养的建议,希望这些建议不仅对宝宝的健康成长有帮助, 还能让亲爱的你一直保持美丽, 我们一起好好学习一下吧 。   怀孕中期营养(4~6月)   孕中期是胎儿生长的关键时期,胎儿的身长、体重都在比较快的生长,在饮食方面,需要有所增加,同时做到美味及多样化,也就是营养丰富,但不能吃得太饱;通过不同品种的蔬菜水果摄取不同的养分。这时期,孕妈咪因血常不足,易生内热,宜养阴补血。   妊娠四月五脏六腑形成:   中医认为,妊娠四月,三焦经主养。三焦是人体气血上下贯通的通道,孕妈咪多吃壳类食物和鱼,有助于胎儿经络系统的发育,从而促成其器官机能的发展成熟。女性子宫处于三焦中的下焦,随着宝宝的长大,逐渐增大的子宫很容易压迫到下焦,出现腰酸、腹胀等情况。   变化:   、孕妈咪 :早孕反应结束,月末下腹稍隆起。   2、宝宝:胎盘形成,胎儿内脏基本形成。   营养建议:   、 保证一定量的主食摄入,可以选择大米和粳米,大米偏凉性,因为胎儿在母腹中是阳物,属热性,故宜吃一些性稍凉的食物以调节阴阳平衡。   2、 多吃带壳类食物。如赤贝、牡蛎、生蚝及坚果类食物。   3、 可适当开荤,以开通血气,畅通经络。如鱼类、瘦肉、动物肝脏等。   问:为什么腰有点酸?   答:这是由肾虚引起。因为宝宝成长的地方——子宫,位于三焦中的下焦,随着宝宝的不断长大,逐渐增大的子宫很容易压迫下焦,引起肾虚,所以很多孕妈咪都会感到腰酸, 可以适当吃些补肾的东西,如猪腰、黑豆、鸡蛋、海参、墨鱼等。   妊娠五月齿骨毛发生成:   中医认为,五月脾经主养,脾的作用主要是传输营养和消化食物。脾养好了,孕妈咪的气血才能旺盛,才能够给宝宝提供足够的营养,脾与长夏相应,即农历六月,雨水多,湿气重,应避免油腻食物。   变化:   、 孕妈咪:体重增加,“五月出怀”腹部隆起明显。   2、 宝宝:骨骼、牙齿开始形成。   营养建议:   、 注意补充钙质。多食牛奶、鸡蛋、牛羊肉和主食杂粮,以帮助五脏来养气。妈妈气血足,宝宝才能更多地吸取营养。   2、 不宜吃热性或易口渴的食物,以免加重脾胃负担。   3、 多吃黄色食物。五色中,黄色与脾对应,多吃黄色食物有利于脾的保养,如:橙子、南瓜、玉米、黄豆、甘薯等。   问:头发干枯、掉发严重,怎么办?   答:补充肾气可缓解掉发。   中医认为“肾主骨,其华在发”,肾气旺盛则毛发乌黑亮泽,而孕五月时,胎儿已经出怀,胎儿的发育需要母亲肾中的精气滋养,因此容易出现肾虚的现象。这种情况下,可以适量吃些核桃、黑芝麻等食物,来补充肾气。   妊娠六月,“受金精以成其筋”:   宝宝到了六月就开始长筋骨了。筋连缀四肢百骸,特点是柔韧。此时胎儿需要足够的力气方能活动,而这些营养需要靠胃来供给。胃,生气生血,血足方能濡润筋骨。   变化:   、 孕妈咪:体重急剧增加,腹部更大,明显感觉胎动。   2、 宝宝:可自由变换位置,活动开始频繁。   营养建议:   、 可以吃些味甘的食物,五味中甜对应胃,适当的甜食不仅可以补养气血、补充热量、调胃解毒,还具有缓解痉挛等作用。如红糖、蜂蜜、米面等。   2、 强调铁的摄入量。只有足够的气血,方能提供给宝宝更多的营养。如:动物肝脏、芹菜、海带、鸡蛋等。   问:为什么脚踝和小腿总是肿肿的,按压下去还会有个窝?   答:因为调节体液的脏器受到子宫的压迫,功能减弱。   孕中晚期,随着子宫的不断增大,孕妈咪的各脏器受到子宫的压迫也在增长,肝、心、肾负担加重,对体液的调控失衡,容易引起下肢浮肿。可以通过增加营养、减少盐分摄入等方式来减轻症状,食物中,冬瓜、南瓜、赤豆都有利于减轻下肢浮肿。   今晚内容主要针对孕期4-6个月之内的宝妈们, 希望对你们有所帮助吧。   春季气温乍暖还寒,请记得及时增减衣服。配合简单的运动,以提高自身的抵抗力吧。嘿,晚安。    每晚八点三十分与您温暖相约   长按二维码关注孕期体重管理